Online-Reha
Online-Reha mit dem Verletzikon
Sie hatten einen Sportunfall und kommen nun langsam wieder auf die Beine. Dann sind sie beim Verletzikon genau richtig. Denn hier zeigen wir Ihnen Wege auf, wie die Mobilität und die Freude an der Bewegung ohne Schmerzen wieder zurückkehrt. Und das Beste an der Sache ist Ihre Flexibilität. Machen Sie doch einfach Ihre Übungen mit Hilfe unserer Videotrainingseinheiten. Jederzeit verfügbar und abrufbar sind wir für Sie da und Sie haben kein Terminchaos wie bei Fachärzten oder Physiotherapeuten. Falls Sie sich aber von einem Physiotherapeuten ganz individuell helfen lassen wollen, können wir auch helfen. Buchen Sie sich doch einfach mit Hilfe von Kalender und freien Termin Ihren ganz persönlichen Weg zur Online-Physiotherapie. Unsere Reha-Seite hilft Ihnen, wieder zurück zu neuen Kräften zu kommen und das Leben positiv gestalten zu können.
TrainingWas ist ein Theraband?
Diese Gummibänder zeichnet eine hohe Dehnbarkeit aus. Die handlichen Bänder haben in Physiotherapien und Fitnessstudios ihren Platz und sind auch für den Hausgebrauch bestens geeignet, um ein schonendes Gelenktraining zu absolvieren, eine bessere Hautdurchblutung zu erlangen oder für straffere Muskeln zu sorgen.
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KinesiotapeWie funktioniert das elastische Band?
Tapen ist eine beliebte Behandlungsmethode und erfolgt in Ergänzung zu verschiedenen Therapien. Ein Kinesiotape ist ein elastisches Band aus Baumwolle, welches mit einer Klebeschicht aus Acryl versehen ist. Das Tape ist in seiner Dicke und Elastizität der menschlichen Haut angepasst. Dadurch schränkt es den Träger in seinen Bewegungen nicht ein und kann mehrere Tage getragen werden.
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TherapieWas ist eine Hallux Valgus Schiene?
Beim Hallux Valgus handelt es sich um eine Schiefstellung, die an der großen Zehe auftritt. Die Schiefzehe kann genetische Ursachen besitzen, wie auch durch das Tragen unbequemer Schuhe hervorgerufen werden. Die Hallux Valgus Schiene wird eingesetzt, um die Belastbarkeit des Fußes zu steigern. Die Schiefstellung lässt sich dadurch allerdings nicht beheben.
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TrainingWas versteht man unter Therapiekreisel?
Therapiekreisel sind vielseitige Trainingsgeräte, die ein abwechslungsreiches Koordinations- und Gleichgewichtstraining zulassen. Sie können mit einem Therapiekreisel Ihre Körperbeherrschung trainieren und damit beinahe die gesamte Muskulatur ansprechen. Therapiekreisel finden in der Physiotherapie, in Fitnessstudios oder beim Training daheim ein breites Einsatzgebiet.
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WärmelichtEntspannung mit der Infrarotlampe
Mit einer Infrarotlampe können Muskelverspannungen, Muskelkater oder allgemeine Rückenschmerzen behandelt werden. Hierbei kommt mit Rotlicht ein natürlicher Bestandteil des Sonnenlichts zum Einsatz. Die Infrarotlampe kommt im Gegensatz zum Sonnenlicht ohne UV-Strahlung aus. Wie sie wirkt, mehr dazu im Text.
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BallsportWas bewirkt eigentlich ein Pezziball?
Pezzibälle sind überdimensionale Gymnastikbälle aus Kunststoff. Die elastischen Bälle machen es möglich, damit verschiedene Übungen auszuführen. Die Bälle kommen insbesondere bei der Stärkung der Rückenmuskulatur und der Straffung von Bauch und Po zum Einsatz.
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HausmittelWelche Wirkung hat eine Wärmflasche?
Wärme ist ein bewährtes und altbekanntes Hausmittel, wenn es darum geht, Verspannungen, Gelenkschmerzen, Blasenentzündung und andere Beschwerden zu lindern. Auch kalte Füße können unangenehm sein und lassen sich durch den Einsatz von Wärmflaschen schnell beheben.
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RegenerationWas ist eine Faszienrolle?
Faszien stehen erst seit Kurzem im Fokus. Die Medizin spricht von aus Fasern und Netzen aufgebauten Hüllen, die Muskeln und Organe umschließen. Faszien sollen dabei eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Schmerzen und Verspannungen spielen. Die Faszienrolle wirkt dem entgegen und gehört im Fitnessstudio mittlerweile zum Alltag.
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EntspannungMit dem Heizkissen gegen den Schmerz
An kalten Wintertagen kann uns ein Heizkissen schnell wohlige Wärme spenden. Heizkissen lassen sich aber auch im Rahmen der Wärmetherapie anwenden und können Linderung bei Schmerzen und Verspannungen versprechen. Dabei sind die korrekte Anwendung des Heizkissens sowie die passende Wahl des Modells entscheidend.
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SchmerztherapieWas bringt eine Ellenbogenbandage?
Der Ellenbogen ist durch Dinge wie Schreiben, Sport oder schweres Heben ständig gefordert. Da auf ihm jedoch, anders als beim Knie, normalerweise kein ständiges Gewicht lastet, entstehen Schmerzen im Unterarm zumeist als Folge von Fehlhaltungen, Überbelastungen etc. Doch dagegen kann man etwas tun und dabei hilft eine Bandage.
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TrainingDas ist bei einer Yogamatte wichtig
Eine Yogamatte ist die ideale Unterlage für alle Yogaarten. Da die Stile aber der unterschiedlich sind, eignet sich nicht jede Matte gleich gut für jede Variante. Daneben gibt es weitere Kriterien, die man beim Kauf berücksichtigen sollte, um die ideale Yogamatte für sich zu finden.
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RuhigstellungWann hilft eine Handgelenksbandage?
Die Hand ist aus 27 Knochen, Muskeln und Sehen ziemlich kompliziert aufgebaut. Ist dann noch das Handgelenk überanstrengt, kann es zu Reizungen und Entzündungen kommen. In diesem Fall hilft eine Handgelenkbandage. Aber auch beim Sport kann sie eine sehr sinnvolle Unterstützung sein.
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Schwere BeineWas sind Kompressionsstrümpfe?
Der Kompressionsstrumpf steht für die meisten wohl für eingestaubte Großmüttern und Uralt-Design. Das stimmt aber so nicht mehr. Insbesondere in der Welt der Sportler wird der enge Strumpf ums Beim immer mehr zum Trend. Und das nicht in fleischfarbener Ausführung, sondern sogar in modischen Farben.
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KnieproblemeWann ist eine Bandage am Knie sinnvoll?
Wenn die Kreuzbänder gerissen oder gedehnt sind, ebenso bei einer Schleimbeutelentzündung oder einer Überlastung des Knies, aber auch wenn es instabil ist. Generell gilt: Wenn man sich am Kniegelenk verletzt hat, sollte man dort eine Bandage tragen. Sie sorgt für eine Kompression des Gelenks sowie der Muskeln und unterstützt so das Knie. Wichtig ist dabei aber, die richtige Knieorthese zu wählen.
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RückenproblemeWas ist eine Lumbalbandage?
Eine Lumbalbandage verbessert die Haltung der Lendenwirbelsäule, sodass damit Schmerzen in diesem Bereich gelindert werden können. Die anatomische Passform sorgt für einen guten Halt, auch in der Bewegung. Da Bandage liegt eng am Körper anliegt, kann man sie gut unter der Kleidung tragen ohne dass man sie sieht. Doch auch hier gibt es Unterschiede. Und die sind wichtig.
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Video-ÜbungenYoga für den Rücken
Die sanfte fernöstliche Medizin ist perfekt für Menschen mit Rückenproblemen. Bei Schmerzen sind nämlich Verspannungen häufig der Auslöser, da die Muskeln zu schwach sind, um die Belastung auszugleichen. Durch eine gezielte Mobilisation wirst Du flexibler und steigerst die Beweglichkeit deiner Rückseite sowie der unterstützenden Muskulatur.
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Video-ÜbungenYoga für Schultern und Nacken
Bei akuten Fällen von Schulter- oder Nackenschmerzen sind Entspannung und vorsichtige Bewegung der richtige Weg, um die Schmerzen loszuwerden. Hier hilft, wen wundert es, Yoga! Yoga entspannt Körper und Geist, hilft dir beim Loslassen von Belastendem und lockert die Muskulatur.
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Video-ÜbungenYoga gegen Büroverspannungen
Wer kennt das nicht - nach einem ganzen Tag am Schreibtisch tut nicht nur der Rücken weh, sondern auch der Nacken und die Schultern. Dagegen kann man etwas tun – und dafür musst du nicht einmal vom Schreibtisch weggehen. Bleibe einfach auf deinem Stuhl sitzen und tu so direkt etwas für deine Gesundheit. Mit unseren Übungen.
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Video-ÜbungenYoga für den Oberkörper
Dass Yoga positive Wirkungen auf den Körper hat, ist wohl unbestritten. So verbessern die Übungen unter anderem die Beweglichkeit, kräftigen der Stützmuskulatur und sind gut für das allgemeine Wohlbefinden. Das alles kannst Du mit unseren kurzen Programmen erreichen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.
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Video-ÜbungenYoga für die Beine
Es gibt viele Arten, um seine Beine zu trainieren. Beim Yoga werden sie dabei nicht nur gestärkt, sondern auch gedehnt, so dass eine Verletzungsgefahr minimiert wird. Mit leichten Übungen kannst Du bei uns also Deine Beine wieder fit bekommen.
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Video-ÜbungenTraining für die Achillessehne Teil 1
Die Beschwerden der Achillessehne kommen oft schleichend. Wenn sie aber erst einmal da sind, kann das Ganze oft sehr hartnäckig und langwierig sein. Die Probleme entstehen sehr häufig durch Über- und Fehlbelastungen – oft durch zu viel Sport. Im Extremfall kann die Achillessehen sogar reißen. Doch so weit muss es nicht kommen.
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Video-ÜbungenTraining für die Achillessehne Teil 2
Die Achillessehen lebt von einer guten Plantar-Faszie. Das ist der Bereich, der unter der Fußsohle längsläuft. Eine große Sehnenplatte, die die Kraftübertragung zur Wadenmuskulatur und Achillessehne steuert. Und genau das kannst Du trainieren.
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Video-ÜbungenWarum es wichtig ist, das Gesäß zu trainieren
Die Gesäßmuskulatur besteht aus drei Muskeln: Der eigentliche Gesäßmuskel (gluteus maximus), gluteus medius, und gluteus minimus. Zusammen sind diese Muskeln für die Bewegungen der Hüfte und der Beweglichkeit sowie Rotation der Oberschenkel verantwortlich. Mit ein paar einfachen Übungen lassen sich Verletzungen vorbeugen.
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Video-ÜbungenTraining zur Kräftigung des Knies
Um sein Knie-Bereich stärken zu wollen und so Verletzungen vorzubeugen, muss man nicht zwangsläufig in das Fitness-Studio. Das geht nämlich auch ohne große Hilfsmittel zu Hause – ganz mit dem eigenen Körpergewicht. Wir zeigen, wie das funktioniert.
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Video-ÜbungenMobilisierung der Brustwirbelsäule
Nackenschmerzen und Nackenverspannungen. Verhärtete und schmerzende Muskelpartien. Eine verkrümmte Körperhaltung. Rippenschmerzen beim Atmen und bei Bewegung. Das können Auswirkungen von Problemen mit der Brustwirbelsäule sein. Dabei lässt sich die durch ganz einfache Übungen mobilisieren.
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Video-ÜbungenTraining gegen eine Bauchmuskelzerrung
Viele Verletzungen entstehen dadurch, dass die betreffenden Muskelpartien nicht gut genug trainiert sind. Deshalb sollte man schon präventiv, also vorbeugend, etwas dagegen tun. Wir zeigen ein paar Übungen, mit denen man seine Bauchmuskeln trainieren kann, damit sie weniger anfällig für beispielsweise eine Zerrung sind.
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Video-ÜbungenMit Training die Steißbeinprellung kurieren
Oft kommen die Beschwerden im Steißbein-Bereich daher, dass der große Gesäßmuskel nicht richtig angesteuert wird. Aber auch ein sogenanntes Trauma, also ein Sturz beim Sport auf den Po, kann sehr schmerzhaft sein. Mit den richtigen Übungen kannst Du die aber lindern.
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Video-ÜbungenDie Mobilisierung des Hüftgelenks
Mit einem einfachen Training kann man das Hüftgelenk, den Hüftbeuger und die Wirbelsäule wieder beweglicher machen und sich so den Alltag erleichtern. Zudem beugen die Übungen auch Verletzungen vor und stärken den Körper.
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Video-ÜbungenDas richtige Training bei einer Bauchmuskelzerrung
Wenn man sich eine Zerrung der Bauchmuskeln zugezogen hat, ist es wichtig, sie nicht zu früh zu stark zu belasten. Deswegen sind vorsichtig ausgeführte Übungen gut für die Regenration und Aktivierung der Körpermitte.
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Hilfe gegen SchmerzenWas ist Rehasport?
Zuerst einmal die gute Nachricht vorweg: Diese Leistung wird von der Krankenkasse oder der Rentenversicherung bezahlt. Sie wird in nahezu allen Fällen genehmigt, weil man als Verletzter - beispielsweise nach einer OP- sogar Anspruch darauf hat. Doch was genau verbirgt sich dahinter und was muss man tunlichst beachten?
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Video-ÜbungenDen Schultergürtel wieder fit bekommen
Vom lässigen Schulterzucken über die korrekte Armhaltung beim Tanzen bis zum täglich Anziehen – all das und noch viel mehr verdanken wir unserem Schultergürtel. Wenn er nicht mehr richtig mitmacht, ist man extrem eingeschränkt. Hier lernst Du, wie man ihn fit macht und beweglich hält.
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Video-ÜbungenMit Reha-Sport die Fitness verbessern
Die guten Vorsätze, sich mehr zu bewegen und etwas für die Fitness zu tun, halten oft nicht lange. Bei den meisten ist das Verfallsdatum bereits nach 2 Monaten, ein paar Tagen oder sogar Stunden überschritten. Wir zeigen, wie man seinen inneren Schweinehund überwinden kann.
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Video-ÜbungenWie man Rückenschmerzen im Büro vermeiden kann
Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Bewegungsmangel und die falsche Haltung. Es fängt schon morgens an. Kaum haben wir den Stuhl am Frühstückstisch verlassen, nehmen wir im Auto Platz oder versuchen, uns einen Sitz in der Bahn zu ergattern und im Büro angekommen, wartet schon der Schreibtischstuhl.
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Video-ÜbungenWenn die Lendenwirbelsäule Probleme macht
Rückenschmerzen können in verschiedenen Bereichen der Wirbelsäule auftreten. Am häufigsten ist aber der untere Rücken, also die Lendenwirbelsäule, betroffen. Im Laufe des Lebens klagen 80 Prozent der Deutschen mindestens einmal über Schmerzen in diesem Bereich.
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Schmerzen beim LaufenDie Achillessehne als wunder Punkt
Benannt ist die Achillesferse nach dem griechischen Sagenheld Achilleus, einem heldenhaften Kämpfer. Leider war der Versuch seiner Mutter, ihn unsterblich zu machen, fehlerhaft. Ein kleines Stück von Achilleus, seine Ferse nämlich, blieb verwundbar.
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Video-ÜbungenMit dem richtigen Sport gegen Arthrose
Arthrose ist weltweit die häufigste Gelenkerkrankung. Gut 60 Prozent der Älteren sind von diesem fortschreitenden Knorpelverlust betroffen. Allerdings bleiben Jüngere nicht zwangsläufig verschont. Auch bei ihnen klagt knapp ein Viertel über diese schmerzhaften Veränderungen in den Gelenken.
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Das muss man bei einer Knieverletzung beachtenReha nach Meniskus-Verletzungen
Als Menisken werden die beiden, an dem Schienbein befestigten, knorpeligen Strukturen im Kniegelenk bezeichnet. In jedem Knie gibt es den inneren und den äußeren Meniskus, dabei dienen diese Knorpel sowohl als eine Art Stoßdämpfer, als auch zur Kraftübertragung. Zu einem Meniskusschaden kann es häufig bei der Ausübung verschiedener Sportarten, aber auch im Alltag oder im Rahmen einer Verschleißerscheinung kommen.
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Medizinische RehabilitationSo werden Sie nach einem Unfall wieder fit
Ein Unfall kommt immer unverhofft. Sicher, man kann sich vor dem Sport immer aufwärmen, auf der Straße besonders achtsam bewegen, während des Autofahrens alle Straßenverkehrsregeln einhalten und im Haushalt ganz bedacht und mit Ruhe vorgehen. Doch selbst, wenn alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen ergriffen werden, so ganz entfliehen kann dem Risiko eines Unfalls niemand.
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Übungen gegen den dauerhaften SchmerzKampf dem Rückenschmerz
Schon seit Jahren sind Probleme mit dem Rücken die Volkskrankheit Nummer 1. Die Ursachen sind vielfältig. Viel sitzen, fehlende Bewegung oder Fehlstellungen der Wirbelsäule. Auch Entzündungen oder eine falsche Körperhaltung können regelrechte Blockaden in der Wirbelsäule auslösen. Die Folgen: Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Probleme beim Atmen, Probleme bei der Verdauung oder Kraftlosigkeit. Dabei hat uns der Körper deutlich gemacht, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Schmerzen sind eine Art Frühwarnsystem – wir müssen nur darauf reagieren.
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Die Beschwerden durch Handy und CoSchnelle Hilfe bei Nackenschmerzen
Millionen Menschen machen denselben Fehler. Statt den Kopf oben zu behalten, schauen sie stundenlang nach unten. Aufs Handy, Tablet oder den Computer. Schmerzen im Nacken und in den Schultern sind dann vorprogrammiert. Kopfschmerzen kommen gern noch obendrauf. Hier die Botschaft an alle Betroffenen: Kopf hoch, Schultern runter und dem Nacken immer mal was Gutes tun!
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Das hilft gegen die hinteren SchmerzenDen Rückenschmerz vorne bekämpfen
Ob Wasserkästen heben, etwas aus der untersten Schublade kramen oder ein Arbeitstag vor dem Computer, was muss unser Rücken nicht alles aushalten! Bewusst wird es uns erst, wenn es anfängt zu zwicken...
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Tipps für einen schmerzfreien TagWenn am Körper morgens alles weh tut
Natürlich ist das Skelett das Knochengerüst unseres Körpers. Allerdings wäre das ein bisschen kurz gedacht, denn es soll nicht nur in sich halten, es soll auch beweglich sein. Dafür sorgen Gelenke, Knorpel, Bänder und Muskeln. Ist alles im Gleichgewicht, denken wir kaum darüber nach.
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